1 足部常见问题

我们的双足包括脚跟(足踝)、脚掌及脚趾部分；构造并不简单，共有二十六块骨头、多组肌肉和肌腱、血管和神经。
  足部问题的成因很多，局部的如皮肤感染和不合适的鞋袜，另外，如糖尿病併发的周边血管毛病、遗传性的变形足等，都是重要的因素。
  表面足部常见问题有茧、鸡眼、嵌甲、扁平足、大拇趾外翻、溃疡、脚癣(香港脚)、甲癣 (灰甲)等。

 2 要预防足患,必须每天护足

1. 每天用温水清洗足部，然后抹乾，趾缝间尤其必须保持乾爽 。
2. 皮肤乾燥，可使用润肤霜，但不要涂抹趾缝间 。
3. 定期修剪趾甲，趾甲不应过长或太贴近甲床，修剪时应平剪留边，若趾甲角太尖，可将趾甲角銼滑 。
4. 少活动者应每天做足部运动，以保持良好的血液循环 。
5. 无论居室内外，不应赤脚走路 。
6. 不应用未经医生处方的药物涂抹任何足患 。

三 利用洗澡时间,每天观察足

 1. 观察皮肤顏色是否正常，有没有红肿、乾燥现象和裂缝。
2. 有没有水泡、损伤或嵌甲(脚甲入肉)。
3. 皮肤有没有搔痒、麻痺、痛楚、冰冷或灼热感觉。
4. 足部有没有变形、关节疼痛。若有以上情况便应找出原因，及早治理。

四 选择合适鞋

袜以棉质、透气、吸汗為宜，袜子要经常清洗以确保卫生。
鞋码适中，鞋内留一横指的空间；鞋头质料宜软、宜圆、宜宽，能让所有脚趾平放和略為活动；但不宜过宽，因会增加皮肤的磨擦而生厚茧。鞋的两侧质料要坚挺，以承托足部而不易翻侧扭伤；鞋跟要坚硬，以稳定足部；鞋底后跟应比脚掌部分高半寸至一寸；鞋底不应太软；鞋内最好有薄鞋垫，能将体重平均分配。

五 选择鞋十大要点
1各种品牌和各种样式的鞋子差异很大，不要根据鞋子内部所标示的尺寸来选择鞋子，而係根据鞋子适合你的足之情形来挑选鞋子。
2选用的鞋子需尽可能合适你的前足形状。
3要定期测你的足部尺寸，你的足部尺寸会随著年纪增加而改变。
4应测量双侧足部，常会带有一脚比另一脚大的情形，应选用适合较大足部的鞋子。
5在白天结束时，足部為最大尺寸，此时才去试穿鞋。
6在试穿过程中应站立著试穿，因為站立时足部会变长。在最长趾和鞋子末端之间应该相距一横趾。
7足底球部应可贴身适合鞋底的最宽部分，但鞋子切勿太窄。
8如果鞋子不合身，切勿购买，不可预期它们会〝撑大合脚〞。
9应作一些前后推动的动作时，在鞋子的足跟应可合身且觉得舒适。
10当你还在鞋店时，试著步行数步，以确定鞋子确实合身。

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